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Nei dvd per fare palestra online troviamo schede di allenamento specifiche e personalizzabili create da personal trainer professionisti. In base alle proprie esigenze sarà dunque possibile selezionare il programma di fitness più appropriato alle necessità personali.
Gli esercizi possono essere mirati alla tonificazione corporea, al rassodamento e al rimodellamento corporeo. A seconda della situazione di partenza, all'interno del programma ci sono step da superare un po alla volta, al fine di effettuare esercizi e sforzi muscolari graduali.
Ci sono esercizi di allenamento per ogni necessità, da effettuare con attrezzi come il tapis roulant, la cyclette, la panca per le addominali e i pesi, oppure esercizi da afre a corpo libero, ideale soprattutto per chi non dispone di spazio in casa oppure di apparecchiature ginniche.
Vi sono inoltre programmi di allenamento all'interno del quale è possibile aggiornare i dati, monitorando di frequente il peso corporeo, le calorie bruciate durante l'attività e il tempo dedicato agli esercizi.
In questo modo si potrà valutare anche a distanza di tempo i progressi dovuti all'attività sportiva, trovando così lo spirito e la motivazione per non abbandonare.
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